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2021年5月19日下午,公司邀请余博士来到公司,为大家讲解健康知识,余博士的主研方向是营养与慢性非传染性疾病防治及健康管理,公司全体员工参与了此次讲座,并得到一对一健康指导。
余博士结合国内外最新学术成果,发现心血管问题在生活中较为普遍。因此本次讲座重点围绕心血管疾病展开,对心血管疾病的成因、检测、日常预防等方面进行讲解,然后,医生分别从饮食、控烟、戒酒、纠正代谢紊乱、体重、运动、膳食补充剂和精神健康方面,介绍如何预防心血管疾病。
在饮食方面,医生介绍了西方推崇的地中海式饮食金字塔,结合了东亚谷物饮食特点,给出建议:多吃粗粮,饮食低盐、低脂、低糖,个性化。
吸烟确实会引起许多疾病,建议大家还是尽可能减少香烟摄入;对于少量红酒是否真的有益?医师印证了该说法,因为红酒里面有许多有益的植物化学物,对身体是有益的,但不可贪杯哦。
对于体重,大家可以根据公式进行测试:
最健康的范围是18.5~24,大家可以根据此范围自我调整,保持最健康身体状态。
针对大家关心的运动问题,余博士也给大家分享了运动金字塔,我司保持每周两次规律运动--羽毛球和篮球,余博士表示赞许,除此之外,大家也可以根据自身情况,渐进地制定、适合自己的运动计划。
考虑到公司员工经常在办公室的工作性质,重点强调了维生素D的补充,强调大家重视外出晒太阳,每天要保证半小时左右的室外活动,或者周末休息多去户外,才可以维持健康的维生素D含量,减少心血管疾病的风险。
医生建议,随着年龄的增长,我们要顺其自然,放松心态,出现的许多身体问题,都是可以通过医学介入变好的。大家可以定期体检,提前预判,提早干预,减少疾病风险。
最后,医生根据员工的健康体检报告,一对一给出合理的健康建议,并帮助每个小伙伴制定了今年的个性化的体检建议。
整个活动,大家积极参加,主动提问,心中的健康疑惑,得到了解答。通过该活动,员工了解自己健康状况,获取健康知识,保持自己身心健康,愉快的工作,幸福的生活。公司也将持续关注员工身心健康,保持团队积极高效状态。