2021年5月19日下午，公司邀请余博士来到公司，为大家讲解健康知识，余博士的主研方向是营养与慢性非传染性疾病防治及健康管理，公司全体员工参与了此次讲座，并得到一对一健康指导。

余博士结合国内外最新学术成果，发现心血管问题在生活中较为普遍。因此本次讲座重点围绕心血管疾病展开，对心血管疾病的成因、检测、日常预防等方面进行讲解，然后，医生分别从饮食、控烟、戒酒、纠正代谢紊乱、体重、运动、膳食补充剂和精神健康方面，介绍如何预防心血管疾病。

在饮食方面，医生介绍了西方推崇的地中海式饮食金字塔，结合了东亚谷物饮食特点，给出建议：多吃粗粮，饮食低盐、低脂、低糖，个性化。   

吸烟确实会引起许多疾病，建议大家还是尽可能减少香烟摄入；对于少量红酒是否真的有益？医师印证了该说法，因为红酒里面有许多有益的植物化学物，对身体是有益的，但不可贪杯哦。

对于体重，大家可以根据公式进行测试：

最健康的范围是18.5~24，大家可以根据此范围自我调整，保持最健康身体状态。

针对大家关心的运动问题，余博士也给大家分享了运动金字塔，我司保持每周两次规律运动--羽毛球和篮球，余博士表示赞许，除此之外，大家也可以根据自身情况，渐进地制定、适合自己的运动计划。

考虑到公司员工经常在办公室的工作性质，重点强调了维生素D的补充，强调大家重视外出晒太阳，每天要保证半小时左右的室外活动，或者周末休息多去户外，才可以维持健康的维生素D含量，减少心血管疾病的风险。

医生建议，随着年龄的增长，我们要顺其自然，放松心态，出现的许多身体问题，都是可以通过医学介入变好的。大家可以定期体检，提前预判，提早干预，减少疾病风险。

最后，医生根据员工的健康体检报告，一对一给出合理的健康建议，并帮助每个小伙伴制定了今年的个性化的体检建议。

整个活动，大家积极参加，主动提问，心中的健康疑惑，得到了解答。通过该活动，员工了解自己健康状况，获取健康知识，保持自己身心健康，愉快的工作，幸福的生活。公司也将持续关注员工身心健康，保持团队积极高效状态。

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